Хората, които редовно спят по-малко от 7 часа, са изложени на риск от развитие на хипертония. Това са доказали неотдавна британски изследователи. В предишни проучвания липсата на сън също се свързва с повишена опасност от високо кръвно налягане, диабет и инфаркт на миокарда. Обяснението е, че при безсъние
нервната система остава в състояние на хиперактивност
Така се стига до промени в тялото, особено в сърцето и кръвоносните съдове. За да се справят с проблема мнозина прибягват до лекарства. Но, както се знае, приспивателните водят до привикване. По-разумно е да се доверите на народните рецепти: две супени лъжици ситно нарязани шишарки от хмел се заливат с 500 мл вряща вода. Течността се похлупва и остава така за един час.Прецежда се и се разделя на 4 дози, които се изпиват сутрин, обед и вечер преди хранене, а последната доза се приема 30 минути преди сън. Втората рецепта е с маточина. Две супени лъжици листа от билката се заливат с 500 мл вряща вода. Оставя се да престои до 60 мин., прецежда се и се разделя на 4 части, които се приемат преди закуска, обяд и вечеря, а последната част се изпива 30 минути преди лягане. По същия начин може да се приготвят и приемат запарки от лавандула, мащерка, жълтата комунига и жълт кантарион.
Когато въпреки билките безсънието продължава, необходим е преглед при невролог. С негова помощ може да се открие и лекува причината за това състояние. Често тя е свързана с обкръжаващата среда, с психическото или физическото здраве. Добре е да се спазват и
няколко правила за през нощта
Ако, не сте заспали до 20 минути след лягане, по-добре станете и се заемете с някаква лека, приятна дейност, докато усетите, че ви се затварят очите. Елиминирайте шума от стаята. Постарайте се да е тъмна, като използвате плътни пердета. Поддържайте в спалнята умерена температура. Не си лягайте гладни или прекалено преяли. Следете какви напитки приемате през деня. Не забравяйте, че възбуждащият ефект на кофеина в кафето, кока колата и силния чай се запазва в продължение на часове. Ако се безпокоите за нещо, което трябва да направите на следващия ден, напишете го на лист и се опитайте да го забравите поне за малко. Кажете си: „Утре ще обсъждам това” или „Утрото е по-мъдро от вечерта”. Отпуснете се на фона на тиха, приятна музика. Мислете за нещо хубаво и то може би ще дойде, заедно с очаквания сън.
