Чрез този тест ще разберете дали допускате греши, когато по собствено решение подсилвате организма си с витамини.
За всяко питане посочете по един верен отговор.
Въпроси:
1.Как според вас е правилно да се пият витамини?
а/ Половин час преди хранене
б/ По време на хранене
в/ Половин час след хранене
2.Може ли да се укрепят костите чрез допълнително поемане на витамин D?
а/ Да
б/ Не
в/Зависи от количеството
3. Кой витамин липсва при кървящи венци и спукани капиляри?
а/ С
б/ В
в/ U
4. Защитава ли от простуда витамин С?
а/ Да
б/ Зависи от много условия, но по правило трябва да се приема в началото на настинката
в/ Категорично не
5. При липсата на кои витамини се появяват язви около устата, обща слабост, и влошена памет?
а/ А и Е
б/ група В
в/ С и Н
6. Кой витамин пази от сърдечни заболявания и намалява вредата от тютюневия дим ?
а/ Витамин Е
б/ Витамин В12
в/ Витамин К
7. Правилно ли е да се съхраняват витамини в хладилник?
а/ Да
б/ Не
в/ Няма значение, важно е да стоят на тъмно и сухо
8. Съществува ли риск от увреждане, ако се приема в големи дози витамин С?
а/ Да
б/ Не, но трябва да не се приема за дълго
в/ Не
9. Коя от посочените групи витамини се бори ефективно със сухата и лющеща се кожа?
а/ А, В5, Н
б/ С,Д, Е
в/ В1, В2, В12
10. Трябва ли е да се пие вода с витамините?
а/ Да
б/ Не
в/ Не мога да преценя
Резултати:
1. въпрос – а/1 точка., б/3 т., в/ 1 т.
2. в. – а/ 2 т., б/ 1 т., в/ 3 т.
3. в. – а/ 3 т., б/ 1 т., в/ 1 т.
4. в. – а/ 2 т., б/ 3 т., в/ 1 т.
5. в. – а/ 1 т., б/ 3 т., в/ 1 т.
6. в. – а/ 3 т., б/ 1 т., в/ 1 т.
7. в. – а/ 1 т., б/ 3 т., в/ 2 т.
8. в. – а/ 3 т., б/ 2 т., в/ 1 т.
9. в. – а/ 3 т.,б/ 1 т., в/ 1 т.
10. в.– а/ 3 т.,б/ 1 т., в/ 1 т.
Пояснения:
1.Витамините се усвояват най-добре, когато се приемат по време на хранене.
2.В прекомерни количества витамин D може да предизвика чупливост на костите.
3.Витамин С гарантира здравината на кръвоносните съдове.
4.Витамин С помага да прекараме простудите по-бързо и по-леко, но трябва да се приема още при първото неразположение.
5.Мускулна слабост, болезнени язви около устата и влошена памет говорят за дефицит на витамините от групата В.
6.Витамин Е защитава от сърдечни заболявания и намалява вредата за белите дробове от тютюнев дим.
7.В хладилника може да се кондензира влага, която да разруши витамините, но е разумно те да се държат на хладно и тъмно място.
8.Витамин С се отделя чрез урината и ако е в свръхдози се натоварват бъбреците.Взимането му в големи дози е оправдано само когато е за кратко.
9.С витамин А, пантотенова киселина /витамин В5/ и биотин (витамин Н).
се лекува суха и лющеща се кожа.
10. Витамините се пият с вода или сок, защото течността подобрява усвояването им.
Отговори:
От 10 до 24 точки. Въздържайте се от приемане на витамини без лекарски съвет. Това се отнася за всички видове, независимо дали са под форма на хранителни добавки или на таблетки.
От 25 до 30 точки.Наясно сте с витамините, но все пак не прекалявайте с тях. Най-добре е да ги приемате в естествен вид чрез пресни плодове и зеленчуци, каквито има в най-голямо количество през летните месеци. Отдавна е доказано, че съдържащите се в растенията витаминни комплекси трудно биха могли да бъдат предозирани.
