Американските изследователи твърдят, че настъпи ли икономическа криза, хората масово се оплакват от умора. Всъщност това е усещане за умствено и физическо изчерпване, което затруднява пълноценното съществуване на човека. Най-лесно е да си кажем, че сме отпаднали поради напрегната работа и недоспиване. Но това са само две от многобройните причини, пораждащи умора. За да сме наясно,
трябва да се самонаблюдаваме
Ако след достатъчно сън и покой, чувството за изтощение не изчезне, значи бедата е в неумелото ни разпределение на времето, в липсата на баланс между часовете за работа и почивка. Но, ако въпреки опитите да релаксираме, усещането за напрегнатост се запази, ако се явяват силна раздразнителност, безапетитие, световъртеж, често забравяне и други оплаквания, вероятно е възникнал сериозен здравословен проблем. Например, съчетанието от умора, суха кожа и наддаване на тегло, сигнализира за понижена функция на щитовидната жлеза. Необходим е преглед при ендокринолог. Ако призори човек се събужда уморен, може да страда от невроза. Сигнал за увреждане е комбинацията от умора и периодично затруднено говорене, бавно дъвчене или трудно преглъщане. Това са симптоми на болест, при която е нарушено нормалното взаимодействие между нервите и мускулите. Нужна е помощта на невролог. Комбинацията от леко повишена телесна температура, кашлица и умора се среща при инфекция с туберкулоза, а съчетанието от умора, кашлица и отделяне на белодробен секрет насочва към злокачествени заболявания на белия дроб. Пациентите трябва да се консултират с пулмолог. След вирусна инфекция чувството за изтощение понякога се запазва за месец. Подобно усещане съпътства и недобре дозираното приемане на диуретици (препарати, усилващи отделянето на урина). Ако при дългогодишен пушач умората се съчетае с редуване на запек и диария, както и с кървави изхождания, възможно е да се развива тумор на дебелото черво. Налага се незабавно изследване от гастроентеролог или проктолог. Когато заклет пушач заедно с умората се оплаква от кашлица, трябва да му се направи рентгенова снимка на белите дробове. Тютюнопушенето е доказана, но все още недобре осъзната причина за умора. Биохимици са изчислили, че до 20 % от жизнената енергия се губи при изпушване на една кутия цигари дневно. Има множество органични нарушения, водещи до отпадналост – белодробни, сърдечно-съдови бъбречни и други увреждания. При съмнение за заболяване, свързано с умора, трябва да се консултирате лекар. Фактът, че осъзнавате възникването на здравословен проблем е първата крачка в борбата с него. Втората е да потърсите компетентна лекарска помощ.
За предпазване от умора
медиците препоръчват здравословното хранене, умерени движения и социални контакти. Ето 11 подхода срещу хроничната умора (по публикация на „Forbes”):
- Хранете се така, че да внасяте в организма си по-малко калории
- Закусвайте всеки ден
- Наспивайте се
- Ежедневно правете физически упражнения
- Осигурете си достатъчно биоактивни вещества – витамини и микроелементи
- Организирайте си разтоварваща (плодова или зеленчукова) диета, с която да премахвате токсините от организма си. Правете това веднъж седмично
- Избягвайте стреса
- Не пропускайте полагащите ви се профилактични прегледи и се интересувайте от състоянието на щитовидната си жлеза
- Прекарвайте повече време на открито
- Постарайте се да бъдете организирани в работата си
- Общувайте с повече хора, с които имате сходни интереси и близко усещане за света.
