Ако си задавате подобни въпроси, попълнете този тест.
Въпроси:
1. Вярвате ли в благотворното действие на таблетки с витамини и микроелементи или на хранителни добавки?
А/ Да
Б/ Не
В/ Да, но с известни резерви
Г/ Приемам ги само, когато разбера, че наистина имам нужда
2. Купувате ли си биохрани?
А/ Почти никога
Б/ Един път в месеца
В/ Всяка седмица
Г/ Почти всичко, което купувам е биохрана
3. Какво закусвате?
А/ Не закусвам
Б/ Не се храня рано сутрин, пия само кафе
В/ Зърнена закуска
Г/ Хапвам си добре пресни продукти
4.Колко често консумирате плодове?
А/ Не ям плодове
Б/ 1-2 пъти седмично
В/ 3-4 пъти седмично
Г/ Всеки ден.
5.Какви плодове предпочитате?
А/ Не ям плодове
Б/ Цитрусови
В/ Сезонни
Г/ Комбинирам каквито ми се ядат
6. Какво месо ядете?
А/ Вегетарианец съм, не близвам месо
Б/ Ям всякакво месо, включително тлъсто, червено, пушено или консервирано по друг начин
В/ Предпочитам риба и някои млечни продукти
Г/ Консумирам само нетлъсти меса
7.Какви безалкохолни напитки пиете?
А/ Всякакви – газирано, сокове, води…
Б/ Пия само минерална или трапезна вода
В/ Плодови сокове, по възможност без добавена захар
Г/ Прясно изцедени сокове / т.нар. фрешове/
8. Четете ли етикетите на храни и напитки за присъствието на т.нар. Е-добавки?
А/ Не знам какви са тези „Е-добавки”
Б/ Не намирам, че е необходимо
В/ От време на време
Г/ Да, винаги прочитам колко и какви Е-добавки са включени
9. Пушите ли цигари?
А/ Да, дори прекалявам
Б/ Да, но малко.
В/ Пуша само в компания.
Г/ Не, това вредно за здравето.
10. Как сте с алкохола?
А/ Прекалявам
Б/ Не, пия алкохол
В/ Пия умерено
Г/ Пия по чаша червено вино почти всеки ден
Резултати:
За всеки отговор с: А получавате 1 точка; Б- 2 т.; В – 3 т.; Г – 4 т.
От 10 до 15 т. Сигурно изпитвате глад за витамини и микроелементи. Не е изключено да са ви нужни за по-продължително време, в по-големи количества биологично активни вещества. Полезно е да се консултирате се с лекар. Той трябва да прецени какво и колко да приемате.
От 15 до 30 т. Възможно е да не ви достигат витамини и микроелементи. Ако сте решили да си ги набавите без лекарски съвет, купувайте само готови комбинирани таблетки. Не се опитвайте сами да съчетавате активни съставки, защото приети от организма в комбинация, те взаимодействат помежду си. Така могат да доведат до непредвидими резултати, да се неутрализират или навредят.
Над 30 т. Най-вероятно не ви е нужен допълнителен прием на витамини и микроелементи. Следвайте досегашния си начин на живот и на хранене.
