Мнозина си мислят, че винаги могат да укрепят организма си, прилагайки правилото – колкото повече подсилване, толкова повече здраве. За това приемат всевъзможни хранителни добавки, витамини и микроелемнти, без сериозен контрол или според както се случи. Подобен подход води до пренасищане с биологично активни вещества, които в големи дози не само, че не укрепват организма, но водят до увреждания в него. За да прецените реалната си нужда от допълнителен прием на биологично активни вещества, попълнете този тест.
Въпроси:
1. С какво обичайно закусвате?
А/ Не закусвам
Б/ Сутрин, пия само кафе
В/ Зърнена закуска
Г/ Хапвам по малко от различни видове продукти / месни, млечни, зърнени, растителни /
2.Колко често консумирате ястия с месо?
А/ Не ям месо
Б/ 1-2 пъти седмично
В/ 3-4 пъти седмично
Г/ Всеки ден
3. Четете ли етикетите на продуктите, които консумирате?
А/ Обикновено – да
Б/ Обикновено – не
В/ Категорично – не
Г/ Да, винаги прочитам колко калории има и какви добавки са включени в продукта
4.Обичате ли плодове?
А/ Рядко хапвам плодове
Б/ Хапвам от време на време
В/ Наблягам на ябълките
Г/ Купувам си разнообразни плодове
5. Какви зеленчуци консумирате ?
А/ Почти не консумирам
Б/ Предимно консервирани
В/ Предимно свежи
Г/ Осигурявам си зеленчуци собствено производство или със знак „био”
6. Колко често ядете риба?
А/ 3-4 пъти седмично
Б/ 1-2 пъти седмично
В/ Не ям риба
Г/ Всеки ден.
7. Какви напитки употребявате най-често?
А/ Всякакви – газирано, сокове, води
Б/ Плодови сокове, по възможност без добавена захар
В/ Пия само минерална или трапезна вода
Г/ Прясно изцедени сокове
8. Как сте с алкохола?
А/ Един, два пъти седмично пия по чаша червено вино или бира
Б/ Пия по малко на празниците
В/ Не употребявам алкохол
Г/ Пийвам си редовно и често прекалявам
9. Пушите ли цигари?
А/ Не, те вредят на здравето
Б/ Да, дори прекалявам
В/ Да, но малко
Г/ Пуша само в компания
10. Приемате ли допълнителни витамини и хранителни добавки?
А/ Да, всеки ден
Б/ Не, никога
В/ Когато се сетя
Г/ Когато се чувствам отпаднал/а или боледувам от нещо
Резултати:
- А – 1 точка, Б- 2 т., В – 3 т., Г – 4 т.
- А – 1 т., Б – 3 т., В – 4 т., Г – 2 т.
- А – 3 т., Б – 2 т., В – 1 т., Г – 4 т.
- А – 1 т., Б – 2 т., В – 3 т., Г – 4 т.
- А – 1 т., Б – 2 т., В – 3 т., Г – 4 т.
- А – 3 т., Б – 4 т., В – 1 т., Г – 2 т.
- А – 1 т., Б – 3 т., В – 2 т., Г – 4 т.
- А – 4 т., Б – 3 т., В – 2 т., Г – 1 т.
- А – 4 т., Б – 1 т., В – 2 т., Г – 3 т.
- А – 1 т., Б- 3 т., В – 2 т., Г – 4 т.
От 10 до 15 т. Живеете нездравословно и най-вероятно са ви нужни биологично активни вещества за по-продължително време, в по-големи количества. Полезно е да се консултирате с лекар. Той ще прецени какво средство за подсилване да приемате, в каква доза и за колко време.
От 15 до 30 т. Не е изключено да ви липсват витамини и микроелементи. Ако сте решили да си ги набавите без лекарски съвет, купувайте само готови комбинирани таблетки. Не се опитвайте сами да съчетавате активни съставки. Приети от организма едновременно, те взаимодействат помежду си и понякога се неутрализират взаимно. Случва се и още по-лошо – могат да причинят нежелани реакции и увреждания.
Над 30 т. Не се нуждаете от подсилване. Следвайте досегашния си стил на живот.
Категории Практикум
