Когато летните температури надхвърлят 25 градуса, на много хора се случва да пострадат от дехидратация (обезводняване). Ако познавате симптомите на това състояние, по-добре бихте могли да се предпазвате от него.
Подчертайте верните според вас отговори (на места има повече от един верен отговор). Съберете точките, които им съответстват и вижте резултатите.
Въпроси:
1. Кои от изброените групи хора най-бързо губят вода от организма си?
А/ Деца
Б/ Младежи
В/ Хора в активна възраст
Г/ Мъже и жени над 60-годишна възраст
2. Какви са най-честите признаци на дехидратация?
А/ Жажда
Б/ Сухост в устата
В/ Често уриниране
Г/ Сухост на кожата
3. От какво се оплакват хората след загуба на течности?
А/ Умора
Б/ Непоносимост към светлина
В/ Световъртеж
Г/ Сърбеж
4. Как се променя човешкото лице при обезводняване?
А/ Зачервява се
Б/ Очите хлътват
В/ Чертите се изострят
Г/ Бръчките се виждат по-ясно
5. Кои от посочените здравословни проблеми ускоряват обезводняването?
А/ Повръщане и диария
Б/ Висока телесна температура
В/ Болки в бъбреците
Г/ Загуба на кръв и плазма
6. Как обезводняването влияе на сърцето?
А/ Забавя сърдечните съкращения
Б/ Ускорява сърдечната честота
В/ Причинява екстрасистоли / усещане, че сърцето прескача/
Г/ Нормализира функцията на сърцето
7.Как дехидратацииията променя дишането?
А/ Няма промени в дихателната дейност
Б/ Дишането се подобрява
В/ Дихателната дейност се затруднява
Г/ Нормализира се функцията на белите дробове
8. Как обезводняването влияе на урината?
А/ Отделя се по-рядко
Б/ Отделя се в малки количества
В/ Урината е по-тъмна
Г/ Урината е по-светла от лимонада
9. Кои от изброените фактори имат връзка с дехидратацията?
А/ Диуретиците / медикаменти, които ускоряват отделянето на урина/
Б/ Диетите за отслабване
В/ Емоционалното състояние
Г/ Някои психични заболявания
Отговори:
1.А и Г – по 2 точки, Б и В – 0 т.
Най-бързо се обезводняват децата и хората над 60-годишна възраст.
2.А, Б, Г – по 2 т. , В – 0 т.
Жаждата, сухата кожа и пресъхването на устата са чести показатели за обезводняване.
3.А, Б, В – по 2 т. , Г – 0 т.
Оплакванията са: умора, непоносимост към светлина, световъртеж.
4. Б, В, Г – по 2 т. , А-0 т.
Чертите на лицето се изострят, очите хлътват, бръчките се виждат по-ясно
5.А, Б, Г – по 2 т. , В- 0 т.
При здравословни проблеми, като диария, повръщане и висока телесна температура настъпва бързо обезводняване на организма. Това се случва и при остра загуба на кръв и плазма.
6. Б, В – по 2 т. , А и Г – 0 т.
Честотата на сърдечните съкращения нараства.При съществуващи сърдечносъдови проблеми могат да се появят екстрасистоли.
7. В -2 т. , А, Б, Г, – 0 т.
Дишането се затруднява
8. А, Б, В – по 2 т. , Г- 0 т.
Когато организмът е обезводнен се наблюдава рядко и оскъдно отделяне на урина. Тя потъмнява /нормално цветът на урината е по-светъл от този на обикновената лимонада/.
9. А, Б, В, Г – по 2 т.
Приемът на медикаменти може да доведе до обезводняване. Това особено се отнася за диуретиците / лекарства, които ускоряват отделянето на урината/. Често диетите за отслабване налагат намален прием на храна и течности, което може да улесни обезводняването. Недостиг на телесни течности се явява и при хора с емоционални разстройства, заради отказ от вода. Има и психични заболявания, при които болните губят усещането си за жажда.
Резултати:
От 40 до 48 точки. Вие сте наясно със сигналите за обезводняване, което ви предпазва от здравословни проблеми.
Под 40 точки. Рискът за вас е толкова по-висок колкото повече са грешните ви отговори.
Независимо от броя на точките, за всеки са полезни следните
правила:
- Пийте вода, преди да сте почувствали силна жажда. Доставяйте течности на организма си през равни интервали от деня.
- Ако имате хронично заболяване, особено сърдечно-съдово, диабет или затлъстяване, съветвайте се с личния си лекар за допълнителни индивидуални мерки, които да предприемате в топло време.
- При нормална температура на въздуха и умерена физическа активност, осигурявайте си минимум литър и половина вода на 24 часа. Ако температурата на въздуха се повишава, увеличавайте количеството на водата. Обикновено то достига до два и половина литра. Значение имат климатът, трудовата активност, физиологичното състояние на организма. Според СЗО, на здрав човек за денонощие са му необходими по 30 мл течност на килограм телесно тегло.
