Да се живее дълго и без болести е не само въпрос на наследственост, но преди всичко е стил на живот. Колкото по-здравословно е съществуването ви, толкова по-дълго ще оставате здрави и работоспособни. Този тест ще ви насочи към основните правила за добър тонус.
Отговорете на следните въпроси:
- Свързана ли е вашата професия с работа пред монитор в продължение на повече от 4 часа? Да, Не, Понякога
- Прекарвате ли повече от 5 часа на едно място? Да, Не, Понякога
- Усещате ли недостиг на сън? Да, Не, Понякога
- Имате ли възможност да спите повече от 8 часа? Да, Не, Понякога
- Лекувате ли нервите си с успокоителни таблетки? Да, Не, Понякога
- Приемате ли хапчета срещу безсъние? Да, Не, Понякога
- Налага ли ви се да пътувате с градския транспорт, преминавайки големи разстояния? Да, Не, Понякога
- Липсва ли ви добър сексуален партньор? Да, Не, Понякога
- Усещате ли отсъствието на близък приятел? Да, Не, Понякога
- Липсва ли ви чувство за хумор? Да, Не, Понякога
Резултати:
Всеки отговор с „Да“ ви носи по 2 точки, с „Понякога“ – 3 т. , с „Не” – 4 т. Сумирайте точките, съответни на вашите отговори. Вижте в коя група попадате.
От 34 до 40 точки. Вие успявате да се предпазите от всичко, което би увредило вашето здраве. Продължавайте така и занапред. Това ще ви осигури активно дълголетие.
От 25 до 33 т. Добре познавате факторите, които увреждат здравето, но въпреки това ги пренебрегвате.При по-добър самоконтрол ще може да си осигурите дълголетие без тежки заболявания.
От 20 до 24 т. Твърде неразумно от ваша страна е да не си давате сметка, че сегашният ви начин на живот ще влоши в бъдеще здравословното ви състояние.Но тогава ще са напреднали годините ви, а вашите здравословни проблеми ще са станали хронични и лечението им ще бъде трудно.Помислете сериозно върху това.
Имайте предвид и следните научно доказани факти:
- Изводи от изследване, публикувано в кардиологичното списание „Journal of the American College of Cardiology“, показват, че стоенето на повече от четири часа дневно пред монитор, независимо дали е на компютър или е телевизионен екран, увеличава до 113% риска от сърдечен инфаркт.
- Според международно проучване, продължителното седене на стол или канапе е вредно за здравето. Дори и ако човек спортува редовно, дългите периоди без физическа дейност намаляват с около две години продължителността на живота
- Продължителният сън и излежаването са толкова вредни колкото е недоспиването. Наблюдения сочат, че хората, които нощем спят повече от 9 часа, са изложени на по-голям риск от сърдечни заболявания в сравнение с хората, които се наспиват в рамките на 8 часа.
- Честото приемане на хапчета срещу безсъние или безпокойство намалява продължителността на живота, установява изследване, поместено в канадското медицинско издание „Canadian Journal of Psychiatry“.
- Всекидневното дългото пътуване уморява и може с доста години да съкрати живота. Това е съобщено на годишно събрание на Асоциацията на американските географи.
- В проучване на университета „Дюк“ в Северна Каролина /САЩ/ се цитират данни, според които жените с близък приятел и добър сексуален партньор живеят осем години повече от самотните дами.
- Според бразилско проучване смехотерапията намалява стреса и подобрява активността на защитните сили в организма.
Категории Практикум
