Как работи вашата имунна система

Тест

Как работи вашата имунна система

Храни за подсилване

Чрез този тест ще се ориентирате до каква степен вашата имунна система може да устои пред всекидневните атаки от вируси, бактерии и други  патогени (болестотворни фактори).

Въпроси:

  1. Когато настинете, боледувате ли повече от три дни?  Да, Не
  2. Може ли да се каже, че сте абониран/а за всяка грипна епидемия? Да, Не
  3. Често ли ви мъчи главоболие? Да, Не
  4. Случва ли се така че почти през месец ви напада някаква болест или неразположение? Да, Не
  5. Често ли ви обхващат потиснатост и мрачни настроения? Да, Не
  6. Страдате ли от някакъв вид алергия? Да, Не
  7. Постоянно ли изпитвате чувство за напрегнатост? Да, Не
  8. Трудно ли понасяте резките температурни промени? Да, Не
  9. Редовно ли използвате обезболяващи медикаменти? Да, Не
  10. Разчитате ли на сънотворни таблетки, за да заспите? Да, Не

Всеки отговор с „Да” ви носи 2 точки, а с „Не” 1 т.

Резултати:

От 10 до 13. Имунната ви система функционира нормално. Грижете се за здравето си както досега.

От 14 до 17. Много скоро ще ви се наложи да обърнете сериозно внимание на своята имунна система. Наблегнете на белтъчните храни. Осигурете си достатъчно плодове и зеленчуци.

От 17 до 20. Вашата имунна система се нуждае от подкрепа. Съветвайте се с личния си лекар.Набавете си имуностимулиращи витамини и микроелементи. Може да ползвате фармацевтични препарати, но най-добре действат естествените храни. Ето примери:

  • Витамин А ще получите от рибено масло, черeн дроб,  моркови, червени чушки;
  • Витамин Е  – яйца, зърнени храни, спанак;
  • Витамини от група В – бирена мая, черен дроб, яйца, фасул;
  • Витамин С – шипки, цитруси, люти чушки;
  • Цинк  – телешко месо, яйца, пълнозърнести храни;
  • Селен –лук, броколи, риба и други морски деликатеси;
  • Желязо – леща, спанак, черен дроб.

 

Категории Практикум

Автор: Ваня Шипочлиева

Д-р Ваня Шипочлиева, д.м. е завършила медицина във ВМИ  - София и журналистика в СУ "Св. Климент Охридски". Придобила е специалност по социална медицина и организация на здравеопазването. Защитила е дисертация за ролята на медиите в процеса на здравната реформа. Автор е на стотици публикации в научни и популярни издания.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *