Разсеяни ли сте? Често ли забравяте телефонни номера, имена на улици и други неща? При позитивни отговори на тези въпроси е разумно да се погрижите за паметта си.
Според проучвания на неврофизиолози нарушенията на паметта са свързани с промени в активността на главния мозък, които настъпват с напредване на възрастта. Постепенно отслабва възбудимостта на нервните клетки, понижава се активността на основните процеси в нервната система – възбуждане и задържане. Това, от своя страна, затруднява способността на човека да прехвърля вниманието си от един обект на друг. Когато възбуждането преобладава над задържането, се появява т.нар. възрастова разсеяност. Ако преобладава задържането, настъпват проблеми с паметта. Дали промените са сериозни,
може сами да проверите
Отговорете на следните въпроси: често ли искате да кажете нещо, а не намирате думи; трудно ли си спомняте имената на близки за вас хора; случва ли ви се да не знаете къде се намирате. Ако отговорите на тези въпроси са “да”, вероятно имате тежък проблем с паметта. Какъв точно е може да се изясни след консултация с лекар, който чрез тестове ще открие причините за настъпилите нарушения. Обикновено една от тях е свързана с кръвообращението. Премине ли кръвното налягане нормата – 120 на 80 мм живачен стълб, съществува риск за паметта. Всъщност всичко, което затруднява движението на кръвта, е вредно за мисловните процеси. Мозъкът не е в състояние да работи пълноценно, ако артериите му са стеснени от натрупани по стените им холестеролни плаки, защото те затрудняват движението на кръвта и водят до недостиг на кислород. Друга съществена причина за слабата памет е болестта на Алцхаймер. Проявява се с нарушение на мисловните процеси, дезориентация във времето и пространството. При тази болест неблагоприятните изменения на личността прогресират и накрая пациентът стига до състояние, при което не може да извършва елементарни битови действия. Сериозна причина за слабата памет е злоупотребата с алкохол. В такива случаи забравянето може да се съчетае с фантазии на пациента, въпреки че интелектът му остава доста по-запазен в сравнение с болните от Алцхаймер.
Според причината, довела до промени в паметта, се препоръчват различни медикаменти, както и алтернативни целебни средства. Разумно е за се следва подходяща
диета
Тя налага във всекидневното меню да се включват повече зеленчуци, плодове, зехтин и по-малко сол. Задължително е да присъстват витамини от групата В, също – С и Е. Най-добре е пациентите да се хранят често и по-малко, за да поддържат в норма нивото на кръвната си захар, което е необходимо за добра мозъчна дейност. Препоръчително е да се консумират повече пълнозърнести храни и бобови растения Трябва един път в седмицата да се яде риба, богата омега-3 мастни киселини, които са полезни за мозъка. За запазване на паметта е много важно правилно да се редуват часовете за активна дейност време за почивка.Най-благотворно влияят на паметта активните интелектуални занимания.
