Заплашва ли ви изчерпване в професията?

Заплашва ли ви изчерпване в професията?

Автор: д-р Ваня Шипочлиева

Синдромът на професионалното изчерпване настъпва при прекалена отдаденост към всекидневната работа и се изразява в множество физиологични, емоционални и поведенчески нарушения,  водещи до крайно изтощение. Известен е още като синдром на прегарянето или  burnout. Това понятие  добива популярност след  като американският психиатър Хърбърт Фройденбергер написва прочутата си статия "Прегарянето: Високата цена на високите постижения".

Дали вие сте застрашени от този синром и как се отразяват върху здравето ви всекидневната работа, ангажиментите и заобикалящата ви среда , ще научите от този тест. Върху всеки от дните на седмицата /П,   В,   С,   Ч,    П,   С,    Н/ поставете по една точка, ако срещу твърденията казвате „Да”. При отговор с „Не” не отбелязвайте нищо. Накрая съберете точките.

 

Въпроси:

В кои дни от седмицата:                                                        

1. Много ви се иска да поспите след обилно хранене –  П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

2. Хората, с които се срещате ви дразнят –  П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

3. Усещате, че някои дейности ви затрудняват –  П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

4. Наляга ви тежка умора –  П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

5. Чувствате се като съвременен Сизиф –  П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

6. Работите много, а никой не оценява труда ви –  П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

7. Забравяте важни срещи –   П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

8. Изпивате повече от 3 чаши силно кафе –  П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

8. Изпушвате повече от кутия цигари на ден –  П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н  

9. Ентусиазмът ви напуска –  П,    В,   С,   Ч,  П,   С,    Н

10. Наляга ви тъга –  П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

12. Изпивате над 50 гр концентриран алкохол –  П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

13. Преяждате – П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

14. Страдате от мигрена – П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

15. Кръвното ви налягане  надхвърля многократно границата 120 на 80  мм живачен стълб – П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

16.Нямате желания за разходка – П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н

17.Сексът ви носи притеснения, а не наслади – П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н                            

18.Отказвате срещи с приятели – П,    В,   С,   Ч,    П,   С,    Н                           

Отговори:

От 1 до 20 точки. Не ви заплашва професионално прегаряне. За да сте сигурни в това попълнете таблицата още веднъж след края на следващата седмица.

От 21 до 40 точки. Състоянието ви е нормално, но все пак обърнете внимание на твърденията, които ви носят точки. След време те могат да ви навредят.

От 41 до 60 точки. Трябва да си починете. Вие сте достигнали границата на прегарянето. Направене промени, така че да живеете по-здравословно и да си спестите бъдещи заболявания.

Над 60 точки. Вие сте в опасност. Запишете си всяко твърдение от теста,  на което отговаряте с «Да» и се съветвайте с лекар. За вас е полезно поне за три дни да се откъснете от обичайната  си работна среда. Организирайте си пътуване с приятели. Посетете отдалечено,  диво кътче сред природата.

 

 

Категории Практикум

Автор: Редакция "Трансмедия"

Bio

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *